El yogur es un producto derivado de la fermentación de la leche por bacterias lácticas. Desde hace mucho tiempo, se ha utilizado como un remedio casero para tratar diversas afecciones, incluidas las estomacales.
Pero, ¿realmente el yogur es bueno para la diarrea? Y si es así, ¿cuál es el tipo de yogur más adecuado? A continuación, te ofrecemos una respuesta basada en investigaciones y recomendaciones de expertos en salud.
¿De verdad el yogur es bueno para la diarrea?
El yogur, específicamente aquel que contiene «cultivos vivos y activos», puede ser beneficioso para el tratamiento de la diarrea. Estos cultivos vivos son cepas probióticas como Lactobacillus acidophilus y Bifidobacterium, que ayudan a repoblar y equilibrar la flora intestinal. Al equilibrar la flora, se puede ayudar a reducir el tiempo de duración de la diarrea, especialmente la diarrea asociada a la toma de antibióticos.
El tipo de yogur más adecuado para la diarrea
El yogur que mejor va para combatir la diarrea es aquel etiquetado como «con cultivos vivos y activos». Es importante leer la etiqueta para asegurarse de que contiene estas cepas probióticas beneficiosas. En general, se recomienda optar por yogures naturales sin azúcares añadidos, ya que el azúcar puede agravar la diarrea en algunas personas.
¿Yogur con fruta para la diarrea?
Combinar yogur con fruta puede ser nutritivo, pero si estás lidiando con diarrea, es vital ser selectivo. Las frutas cocidas o los plátanos maduros son buenas opciones porque son más fáciles de digerir y pueden ayudar a añadir consistencia a las heces. Sin embargo, es mejor evitar frutas con mucha fibra o aquellas que puedan actuar como laxantes, como las ciruelas.
Por lo tanto, el yogur de plátano sin azúcar podría ser una buena opción para combatir la diarrea.
Alimentos que pueden ayudar a combatir la diarrea
Cuando se trata de diarrea, la dieta juega un papel crucial. Hay alimentos que pueden ayudar a aliviar los síntomas y otros que es mejor evitar. Entre los alimentos recomendados encontramos:
- Plátanos (maduros): Ayudan a reponer el potasio perdido y aportan pectina, que ayuda a absorber el exceso de líquido en los intestinos.
- Arroz blanco: Es fácil de digerir y actúa como aglutinante, ayudando a solidificar las heces.
- Pan tostado: Al igual que el arroz blanco, es de fácil digestión y puede ayudar a proporcionar algo de firmeza a las heces.
- Manzana cocida: Proporciona pectina y es más fácil de digerir que la manzana cruda.
El motivo principal de optar por estos alimentos es su facilidad de digestión y su capacidad para ayudar a solidificar las heces. Es esencial recordar que, además de la dieta, la hidratación es crucial cuando se tiene diarrea. Siempre se debe consultar a un profesional de salud en casos persistentes o graves.
Y hasta aquí nuestro contenido donde te hemos explicado si el yogur es bueno para la diarrea (son buenos los que contienen «cultivos vivos y activos» y los naturales sin azúcares añadidos).