El mango es una fruta tropical popular, apreciada por su sabor dulce y jugoso y su perfil nutricional impresionante. Pero, ¿el mango estriñe o puede aliviar el estreñimiento?
Contrariamente a la creencia común de que algunas frutas pueden provocar estreñimiento, el mango puede ser beneficioso para aliviar este problema de salud. Esto se debe a que los mangos son ricos en fibra dietética, un nutriente esencial para la salud digestiva. La fibra agrega volumen a las heces, lo que puede ayudar a promover la regularidad y aliviar el estreñimiento.
Ahora que ya sabes que la afirmación de que el mango estriñe es falsa, te vamos a explicar que minerales y vitaminas aporta esta deliciosa fruta.
Vitaminas y Minerales en el Mango
El mango es una potencia nutricional que contiene una variedad de vitaminas y minerales esenciales. Destaca especialmente por su alto contenido de vitamina C, un antioxidante que puede ayudar a proteger el cuerpo contra el daño de los radicales libres y fortalecer el sistema inmunológico. Además, el mango también es una excelente fuente de vitamina A, crucial para la salud ocular y el sistema inmunológico.
En cuanto a los minerales, el mango contiene una variedad de ellos, como el potasio, que es esencial para la salud del corazón y la función muscular, y el magnesio, importante para muchas funciones bioquímicas en el cuerpo, incluyendo la salud ósea y la función nerviosa.
Beneficios Principales del Mango
Además de su capacidad para aliviar el estreñimiento, el mango tiene muchos otros beneficios para la salud. Por un lado, su alto contenido de fibra y agua puede ayudar a mejorar la salud digestiva y a promover la sensación de saciedad, lo que puede ser útil para el control del peso.
Además, gracias a su contenido de vitamina A, el mango puede promover la salud ocular, mientras que la vitamina C puede fortalecer el sistema inmunológico y mejorar la salud de la piel. Por último, el mango también contiene antioxidantes como los polifenoles, que pueden tener propiedades antiinflamatorias y anticancerígenas.
Consulta todos los beneficios y contraindicaciones del mango.
Y hasta aquí nuestro artículo donde te hemos informado de si el mango estriñe o es bueno para el estreñimiento.