Las cerezas son una de las frutas más apreciadas por su sabor dulce y suave. Pero, ¿las cerezas engordan? Este artículo abordará esta cuestión, describirá los principales minerales y vitaminas que aporta, expondrá cuatro de sus beneficios y terminará con algunas contraindicaciones.
¿Las cerezas engordan?
Las cerezas no engordan, siempre y cuando se consuman con moderación y como parte de una dieta equilibrada. Son bajas en calorías, aportando aproximadamente 50 calorías por cada 100 gramos. Además, su contenido en fibra ayuda a la sensación de saciedad, evitando la ingesta excesiva de otros alimentos.
Pero, ¿las cerezas engordan por la noche?
No, comer cerezas por la noche no engorda. El aporte calórico de las cerezas es el mismo independientemente de la hora del día que se consuman. Además, son una elección nutritiva para un snack nocturno por su contenido en fibra y su baja densidad calórica.
Principales minerales y vitaminas de las cerezas
Las cerezas son ricas en varias vitaminas y minerales. Destacan especialmente por su alto contenido en vitamina C, un poderoso antioxidante que ayuda a mantener la salud del sistema inmunológico. También son una buena fuente de vitamina A, importante para la salud de la piel y la visión. En cuanto a minerales, las cerezas contienen potasio, fundamental para la salud del corazón y la función muscular.
Beneficios de comer cerezas
Las cerezas aportan varios beneficios a nuestra salud. Su alto contenido en antioxidantes como las antocianinas puede ayudar a reducir la inflamación y proteger contra enfermedades crónicas como las enfermedades del corazón y la diabetes. Además, las cerezas pueden mejorar la salud del sueño debido a su contenido en melatonina, una hormona que regula el ciclo sueño-vigilia. Su riqueza en fibra también favorece la salud digestiva, ayudando a mantener la regularidad intestinal y a la prevención del estreñimiento. Finalmente, el alto contenido de agua de las cerezas contribuye a la hidratación general del cuerpo.
Si quieres conocer más sobre esta fruta, te recomendamos leer nuestro contenido con todos los beneficios y contraindicaciones de las cerezas.
Contraindicaciones de las cerezas
Las personas con enfermedades del riñón o de la vesícula biliar pueden necesitar moderar su consumo, ya que las cerezas, como todas las frutas, contienen una cantidad pequeña de oxalatos que pueden contribuir a la formación de cálculos renales o biliares.
En conclusión, las cerezas son una fruta baja en calorías y rica en nutrientes que puede formar parte de una dieta equilibrada y saludable. Sin embargo, como con todos los alimentos, deben ser consumidas con moderación.
Y hasta aquí nuestro contenido donde te informamos si las cerezas engordan o no (no engordan).